Explorando la Terapia Creativa Para Aliviar la Ansiedad y la Depresión

 

Existen muchas cosas en la vida que nos ayudan a despejar la mente , si como también nos ayudan a mejor nuestras emociones y sentimientos; anteriormente había hablado que una de las cosas que personalmente me gusta hacer es colorear; transformar algo blanco y negro a una imagen colorida , no solo ayuda anteriormente a calmar las emociones , sino que también colabora con traer cierta sensación de gozo y paz al ver la transformación de la imagen con el color; por eso en el día de hoy  quiero hablar un poco de  sobre la terapia creativa  y la ayuda que esta puede brindar a aliviar las emociones.   La terapea creativa ha ayudado a muchas personas a mejorar su estado emocional, “es importante resaltar que cada persona tiene su propio viaje emocional y es único”; tomando en cuenta lo anterior es importante resaltar que   muchos de los grandes artistas compartieron su experiencia al respecto, resaltando que por medio del arte y la expresión creativa han impactado positivamente su bienestar emocional; en este momento deseo resalta algunos de estos grandes artistas:
Vincent van Gogh	El famoso pintor Vincent van Gogh  uso  la pintura como una forma de expresar sus emociones ; este lucho con problemas de salud mental,  y el mismo canalizo sus emociones a través del arte  un ejemplo de esto es su obra "La noche estrellada.
	La noche estrellada
Frida Kahlo	La pintora mexicana Frida Kahlo pintó autorretratos que reflejaban sus experiencias personales, incluyendo su dolor físico y emocional. Su arte le sirvió como una salida para expresar sus sentimientos más profundos.
Edvard Munch	El pintor noruego Edvard Munch, conocido por su famoso cuadro "El grito", canalizó su ansiedad en sus obras, las cuales se convirtieron en la forma de liberar sus emociones.
Eso solo so algunos ejemplo, pero si eres aficionado como yo de los reality shows que se utiliza la creatividad y el arte ya sea mediante maquillaje o piezas diseñadas con cristal entre otros como son  los reality shows (Face Off, Glow Up,   Blow up)   en la mayoría de los casos se escucha a los artistas que interactúan en el show expresando como la creatividad   los ayudo a canalizar sus emociones y a mejora su ansiedad, recuero en uno de los episodios de uno de estos programas uno de los participante expresa como fue diagnosticado con Tourette síndrome, el expresa como  el maquillaje  lo ha ayudado con esta enfermedad y la depresión y ansiedad que ella trae consigo.   No quiero decir que la creatividad vaya a curarte de tus problemas emocionales como arte de magia, como he dicho anteriormente es importante buscar ayuda si se tiene algún quebrantamiento que afecte tus emociones; lo que deseo reforzar aquí es que existen alternativas que te ayuda a aliviar y a canalizar tus emociones y una de ellas el arte creativo.  Entonces si sabes que expresión creativa puede ayudarte te recomiendo que sigas eses paso. En mi caso ya que no tengo la habilidad artística de uno de los actores que mencione al inicio, entonces voy más hacia el lado de las expresiones creativas que se adaptan a mi como son el diseño (página web, arte digital, esquemas mentales, etc.) la decoración en general, la escritura (blog, libros) y el que uso de manera más cotidianas que es Colorear Libros. Es recomendable que  para iniciar a aprovechar los beneficios de esta terapia, identifiques primeramente cual es la terapia creativa  con la cual te sientes identificado y que puedas identificar en qué sentido esta terapia creativa canalizar tus emociones; a continuación a nivel general te describo los tipos de terapia creativa para que puedas identificar cual podrías utilizar: · Arteterapia: Utiliza la expresión artística, como el dibujo, la pintura o la escultura, para ayudar a los individuos a explorar sus emociones y resolver problemas. · Musicoterapia: Involucra el uso de la música y sus elementos (ritmo, melodía, armonía) para promover la comunicación, la expresión emocional y el bienestar psicológico. · Dramaterapia: Emplea técnicas teatrales, juegos de roles y representaciones dramáticas para facilitar la exploración emocional y la resolución de conflictos. ·Escritura Terapéutica: Se centra en el uso de la escritura como herramienta para explorar y comprender emociones, experiencias y pensamientos, promoviendo la autorreflexión. · Danza Movimiento Terapia: Integra el movimiento y la expresión corporal como medio para explorar y procesar emociones, así como para mejorar la conexión mente-cuerpo. Cada una de estas terapias te brindan una ayuda alternativa que te ayuda a canalizar tus emociones y que  te brindaran alivio si encuentras la que  puedas aplicar  en tu día a día.  Hasta aquí llegamos con este tema, pero te invito a que te documentes más al respecto y que me dejes saber, ¿si decidiste aplicar unas de las terapias, como la aplicaste y que resultados te dio? Luego estaré escribiendo las que yo utilizo y como me ha ayudado, principalmente el colorear, escribir y diseñar.  Espero tener noticias de ti y que me dejes saber como te ha ido en tu proceso y si hay algún tema que te gustaría que tratáramos, déjame en un comentario el tema o contáctame en cualquiera de mis redes sociales; será hasta la próxima.
Belinda Crooke